co na masę

witam po redukcji robie cykl na mase mam mono olimpa 1250mg caps 400tab bcaa explode olimpa 700 g bialko ostrowi i połowe DAA 1000 Testosteron booster ok 60 caps i pytanie co do brania poprosze szczególnie po treningu ja biore tak DAA rano 2 cps i białko bo wstaje o 5 (praca fizyczna w magazynie ) a posilek jem kolo 8-9 przed treningiem 30 min [...]

[...] tłuszczem wcinaj śmiało. Sory, ale jeśli na uczelni możesz rozmieszać gainera z wodą, czy mlekiem, to równie robrze możesz wziąć pojemnik z prostym posiłkiem. Zabierasz się za wszystko nie od tej strony co trzeba. Z jednej strony chcesz budować masę, z drugiej chcesz spalać tłuszcz - bez pilnowania diety co do grama takie coś jest niewykonalne.

Mam 24 lata waga to 75kg wzrost 178cm. Cwicze od miesiąca (bardziej areoby i rzeżba) miesiąc temu ważyłem 82kg. Ułożyłem plan na mase: Pn. klatka: 4xrozpietki po 10powtórzen 4xwyciskanie 10powtórzen biceps: 4xunosenie przemienne sztangielek 10pow 4xunoszenie stangli 10pow Wt. plecy i brzuch 2cwiczenia po 4serie po 10pow [...]

[...] prostu nie chcesz stracić kondycji to sobie rób, ale oblicz dodatkowe zapotrzebowanie kaloryczne i je spełniaj, żebyś nie miał zahamowanego wzrostu mięśni. Jeśli już robisz masę, to dostarczasz na tyle dużo jedzenia, że BCAA nie będzie Ci potrzebne - może kiedyś, gdy doprowadzisz do hipertrofii mięśniowej. vegoeop masz kreatynę z activlabu, tak? [...]

[...] a dziś k***a znowu spadła nowa porcja śniegu. Coś czuję, że z interwałami to się długo nie zobaczę co mnie nieco irytuje, bo mam dość redukowania... Pytanie: Jeśli robię masę i mocno męczę nogi na czwartkowym treningu, to jutro lepiej zrobić tabatę, czy cardio? Trening Pierwsze ćw. wyglądało w taki sposób, że podciągałem się ile razy dałem [...]

[...] Chciałbym przybrać do około 75-80 kg masy mięśniowej. W tym problem że nie wiem od czego się zabrać w diecie, co jeść, jak, ile i kiedy. Chodzę na siłownie, Mam treningi na masę. Odwiedzam Siłownię: Poniedziałek : Klata, Biceps, Brzuch. Środa : Plecy, Triceps, Brzuch. Piątek : Barki, Przedramię. Sobota : Nogi. Chodzę na Siłownię od godziny około [...]

Powiedzcie mi, czemu ogólnie kiełbasa nie jest zalecana na masę. Ja jem jedną taką, Kiełbasa Gospodarza z biedronki. Ma co prawda dużo tłuszczu (na 100 g 29 g), ale też przecież 19 g białka. Na masie jest chyba tak, że żeby rosnąć, musi być nadwyżka kaloryczna. Jeżeli dostarczę tyle kalorii, żeby wypełnić moje zapotrzebowanie, to potem, co więcej [...]

to co dałeś to nie suple na masę lecz prozdrowotne Saw to nie stack lecz przed treningówka możesz ją wziąć wraz z pojedynczą formą kreatyny

Czesc chcialem zapytac, co bedzie najlepsze po treningu na mase, jaki zestaw: 1. carbo 60g+10g bcaa i posilek 30min po carbo 2. bialko 30g+10g bcaa, za 30minut carbo 60g i posilek 45min po carbo Bardzo prosze o odp. . Diete oczywiscie mam z bilansem kalorycznym na plus, ale chodzi mi to o posilek po treningowy, czy tam suple po treningowe?

[...] (komórki mięśniowe są lepiej nawodnione i wpływa to pozytywnie na hipertorfię). generalnie rzecz biorąc powszechnie znane jest twierdzenie, że jabłczan jest na "suchą" masę mięśniową, a mono naciąga wodę (która i tak zejdzie po odstawieniu). Ja jestem zwolennikiem monohydratu i tylko tej formy używam. z aerobami chodziło Ci o 'zalewanie [...]

[...] Teraz ogólnie: Siłownia przeważnie o 15/16. Przed i po treningu 10g BCAA. Na wieczór łyżkę oleju lnianego 20g (?), witaminy vita-min i mzb. Co myślicie o takim czymś ?? Dieta na masę wiec 100-200kcal w tą czy w tą, że się tak wyrażę, chyba nie robi różnicy. Jestem ektomorfikiem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dc658540f8c440cbe87b1b50a7e6770.png

Wpis z treningu piątkowego. Trening tragedia.. nie dałem rady zrobić tego planu takim obciążeniem jak 30 kg.. Udało się zrobić tylko 2 obwody, musiałem zmniejszyć ciężar. Wogole nie miałem sił na trening.. Myśle ze jest to wina ilości kalorii jaka przyjmuje..Jest ich zdecydowania za mało. Miałbyc recomp wychodzi ostra redukcja.. Czuje ze to [...]

Połączenie treningu siłowego z treningiem na masę jest możliwe. Oczywiście połączenie takie ma swoje plusy jak i minusy. W moim przypadku najlepiej sprawdzało się połączenie, w którym podstawowe boje - wyciskanie na płaskiej, przysiad i ciągi - wykonywałem na początku treningu metodą siłową (obcinając jednak trochę ilość serii docelowych). [...]

Astral skoro chcesz wliczyć warzywa to buduj masę na 1kg marchwi i kilku kg innych warzyw, wyjdzie Ci wtedy już porównywalna ilość kcal co np. z ryżu i makaronu, a myślisz, że Cię to zasyci i zbuduje? Warzywa w diecie muszą się znaleźć, ale nie ma sensu liczenia z nich kalorii i BTW. 2g/kmc pełnowartościowego białka daje nam jakieś 2,5g/kmc [...]

[...] są prawidłowe, to deficyt 236kcal pozwali Ci po 4 tygodniach zejść do około 19% bf (spalisz +/- 30g tkanki tłuszczowej dziennie). No chyba, że do tej pory robiłeś masę np na 3700kcal. To taki start jak teraz ma uzasadnienie. Poza tym kręcenie aero codziennie to nie jest najlepszy pomysł. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-03-18 [...]

[...] Postanowiłem coś z tym zrobić i z wagi 83,5 kg zszedłem na totalnego szczura 60kg xD ale za to z jakąkolwiek definicją, wydaje mi się że teraz mogę budować w końcu czystą masę. Chciałbym teraz na nowo zacząć cykl masowy, dlatego ułożyłem dietę wedle podwieszonych postów. I tak oto: Wiek- 19 lat - wzrost- 173 cm - waga- 60 kg typ [...]

Siemanko. Przyszedłem tu po poradę, a mianowicie chciałbym zacząć budować konkretnie masę mięśniową i tu nasuwa się pytanie czy jeżeli będę masował to co z tłuszczem on ubędzie czy zostanie ew. będzię spalany ? ps. wiem że trochę zakręciłem ale czekam na porady ;) Pozdro

Pozbawiony sensu cykl co na takim cyklu chcesz osiągnąć? Zakładajac optymistycznie że bolda ma dobrego to zwiększy zdecydowanie apetyt , clen na redukcje, libido będzie słabe/fatalne, a efekt mizerny tylko będzie blok boldek to najabrdziej leniwy saa rozkręca sie 7 -8 tygodniu wiec cykl minimum powinien trwać 14 tygodni. Dlaczego nie chcesz [...]

1. WIEK:20 2. WAGA:81 (rekord87) 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:111 -udo:60 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata i 4 miesiące 6. DIETA: -białko:2,5g -węglowodany:5-6g -tłuszcz:1-1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: winstrol solo (BAlkan) 8. TRENING:Masowy 9. CEL CYKLU:Masa bez zbędnego tłuszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] popełniam gdzieś błędu bo trening i dietę układałem sam z wcześniejszymi radami znajomych i lekturze różnych forów. Chciał bym jeszcze zaznaczyć że dietę i trening robię pod masę. Dieta na śniadanie jem albo jajecznicę z 4 jajek i 2 banany albo ser biały i też 2 banany lub jogurt na drugie śniadanie jem zawsze kanapki z szynką i sałatą na [...]